Zestaw do ćwiczeń:
1. Sztanga regulowana, z możliwością skręcenia jej na 2 hantle każdy po 5kg,
2. Kettlebell 6 kg,
3. Hantle 2x 2kg

Zestaw do treningu siłowego, idealny do ćwiczeń w domu.

1. Sztangę regulowaną o wadze 10 kg, którą w łatwy sposób można zmienić na hantle bitumiczne, każdy o wadze 5 kg, tworząc doskonały komplet dla osób poszukujących efektywnego treningu.
Specyfikacja:

Materiał: mieszanka bitumiczna
Przeznaczenie: ćwiczenia siłowe
Regulacja wagi: tak
Kolor: czarny
Pe+Cement

W skład sztangi wchodzą:
-talerz 2,5 kg x 4 szt.
-gwintowany gryfik x 2 szt.
-gwintowana sztanga x1 szt.
-nakrętka na gryfik x 4 szt.

Wymiary:
-Łącznik do sztangi: 40cm
-Gryfy gwintowane: 36cm
Całość sztangi połączona 90cm.

Ćwiczenia ze sztangą:
-Przysiady (Squats)
-Martwy ciąg (Deadlift)
-Wyciskanie (Bench Press)
-Pompki (Push-ups)

2. Kettlebell Forfitter 6kg to idealne narzędzie do intensywnego treningu siłowego. Ten kettlebell został zaprojektowany z myślą o profesjonalnych sportowcach i entuzjastach fitness, którzy szukają efektywnego sposobu na rozwój siły i kondycji.

Główne cechy:
-Waga: 6kg
-Kolor: Czarny
-Solidna konstrukcja,
-Wygodny, ergonomiczny uchwyt,
-Estetyczny design,

Kettle Forfitter to doskonałe narzędzie do różnorodnych ćwiczeń. Oto kilka popularnych i skutecznych ćwiczeń wykonywanych przy jego użyciu :

-Przysiady z kettlebellem (Kettlebell Squats): Trzymając kettlebell oburącz na wysokości klatki piersiowej, wykonaj przysiady, opuszczając ciało do pozycji, w której uda są równoległe do podłogi, a następnie wracając do pozycji wyjściowej. To ćwiczenie angażuje głównie mięśnie nóg, pośladków i pleców.

-Martwy ciąg z kettlebellem (Kettlebell Deadlift): Postaw kettlebell między stopami, pochyl się w pasie, trzymając go oburącz, a następnie wyprostuj się, unosząc kettlebell do góry, prostując plecy. Powoli opuść kettlebell z powrotem na podłogę. To ćwiczenie angażuje głównie mięśnie pleców, pośladków i nóg.

-Wiosłowanie z kettlebellem (Kettlebell Rows): Połóż się na ławce na brzuchu, trzymając kettlebell w jednej ręce, a następnie przyciągnij go do boku ciała, unosząc łokieć do góry, aż kettlebell dotknie klatki piersiowej. Powoli opuść kettlebell z powrotem do pozycji wyjściowej. To ćwiczenie angażuje głównie mięśnie grzbietu i ramion.

-Unoszenie kettlebella nad głowę (Kettlebell Overhead Press): Stojąc lub siedząc, trzymając kettlebell oburącz na poziomie ramion, wypchnij go do góry, prostując ramiona nad głową. Powoli opuść kettlebell z powrotem do pozycji wyjściowej. To ćwiczenie angażuje głównie mięśnie ramion i barków.

-Swing kettlebell (Kettlebell Swing): Stojąc z rozstawionymi nogami na szerokość bioder, trzymając kettlebell oburącz przed sobą, pochyl się w pasie, a następnie wypchnij biodra do przodu, unosząc kettlebell do poziomu ramion. Powtórz ruch, opierając się na sile bioder i mięśniach pośladkowych. To dynamiczne ćwiczenie angażuje wiele grup mięśniowych, w tym mięśnie pośladków, nóg, pleców i ramion.

Kettle będzie idealny dla wszystkich poziomów zaawansowania: Niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz swoją przygodę z treningiem siłowym, czy jesteś doświadczonym sportowcem, Kettlebell Forfitter jest odpowiedni dla każdego. Dzięki różnym wariantom ćwiczeń, możesz dostosować trening do swoich indywidualnych potrzeb i celów.

3. Hantle 2x 2 kg Forfitter
Główne cechy:

Wytrzymała konstrukcja: Hantle wykonane są z trwałego polipropylenu (PP) w połączeniu z cementem, co zapewnia solidność i niezawodność podczas ćwiczeń.

Ergonomiczny design: Ergonomiczny kształt hantli zapewnia wygodny i pewny chwyt, co pozwala na skupienie się na wykonywanych ćwiczeniach.

Uniwersalne zastosowanie: Idealne dla osób na każdym poziomie zaawansowania, zarówno dla początkujących, jak i zaawansowanych. Doskonałe do różnorodnych ćwiczeń siłowych, od wzmacniania mięśni ramion po trening koordynacji i stabilizacji.

Kolor: Czarne - Klasyczny, elegancki wygląd pasujący do każdego wnętrza.

Waga: 2 x 2 kg - Optymalne obciążenie dla różnorodnych treningów siłowych.

Poniżej kilka przykładów popularnych ćwiczeń, które można wykonywać przy użyciu hantli:
-Podciąganie bicepsowe (Bicep Curls): Stojąc, trzymając hantle w dłoniach, unieś hantle ku górze, skręcając przedramiona, aż hantle zbliżą się do ramion. Powoli opuść hantle z powrotem do pozycji wyjściowej. To ćwiczenie angażuje mięśnie bicepsów.

-Wyciskanie hantli (Dumbbell Chest Press): Leżąc na plecach na ławce, trzymając hantle w dłoniach, wyciskaj hantle do góry, prostując ramiona, aż hantle się nie zetkną. Powoli opuść hantle z powrotem do pozycji wyjściowej. To ćwiczenie angażuje głównie mięśnie klatki piersiowej, ramion i tricepsów.

-Wiosłowanie (Row): Stojąc z lekko ugiętymi kolanami, pochyl się w pasie, trzymając hantle w dłoniach, a następnie przyciągnij hantle do boków ciała, unosząc łokcie do góry. Powoli opuść hantle z powrotem do pozycji wyjściowej. To ćwiczenie angażuje głównie mięśnie grzbietu i ramion.

-Pompki na hantlach (Dumbbell Push-ups): W tej wersji pompki, ręce opierają się na hantlach. Wykonaj standardowe pompki, ale trzymając hantle stabilnie na podłodze. To ćwiczenie angażuje głównie mięśnie klatki piersiowej, ramion i mięśnie stabilizujące.

-Podciąganie hantli do barku (Upright Rows): Stojąc, trzymając hantle w dłoniach, unieś hantle do góry, prowadząc łokcie na boki, aż hantle zbliżą się do klatki piersiowej. Powoli opuść hantle z powrotem do pozycji wyjściowej. To ćwiczenie angażuje głównie mięśnie barków i górnej części pleców.

-Pompki z przenoszeniem hantli (Dumbbell Renegade Rows): W pozycji deski, trzymając hantle w dłoniach, wykonuj standardowe pompki. Na przemian podciągaj jedną hantlę do boku ciała, unosząc łokieć ku górze. To ćwiczenie angażuje mięśnie klatki piersiowej, ramion, brzucha i pleców.

FF-01-10 FF-03-06 FF-02-02