Plan treningowy typu push/pull jest popularnym i skutecznym sposobem na organizację sesji ćwiczeń siłowych. Polega on na podziale ćwiczeń na dwie grupy: ćwiczenia na mięśnie, które "popychają" (push), oraz ćwiczenia na mięśnie, które "ciągną" (pull). Taki podział pozwala na lepszą regenerację mięśni oraz zwiększenie efektywności treningu.