Ćwiczenia za pośrednictwem piłki pozwalają na wzmocnienie mięśni nadgarstka oraz siły chwytu, dzięki temu iż jest nie wielkich rozmiarów możemy je wykonywać wszędzie. Bez problemy zmieści się do plecaka czy troby. Może się również okazać niezwykle pomocne podczas rehabilitacji.

Sprawdzi się idealnie jako uzupełnienie treningów dla osób, które uprawiają sport wymagający silnego, pewnego chwytu takich jak: wspinaczka, golf, kręgle itd. Regularne treningi za pomocą urządzenia mogą również okazać się niezwykle przydatne dla muzyków, poprawiając swoją zręczność i koordynację nadgarstka. Powerball pozwoli także na zredukowanie napięcia mięśni, często spowodowane długotrwałą pracą przy komputerze.
Urządzenie pracuje jako kombinacja wewnętrznego żyroskopu, siły odśrodkowej i inercji. Po rozpędzeniu wewnętrznej kuli przy pomocy dołączonego do zestawu sznurka startowego, należy nadgarstkiem kontynuować obracanie całego urządzenia, aby zwiększyć prędkość rotacji. Tym sposobem można uzyskać nawet 21000 obrotów na minutę. Przy około 15000 obrotach, na nadgarstek działa siła 20kg.