Ćwiczenie z tak zwyczajnym obciążeniem jak worek piachu ma wiele mniej i bardziej oczywistych zalet:
* worek trudno się trzyma, toteż lepiej trenuje on siłę dłoni niż hantle, sztangi czy maszyny
* środek ciężkości przemieszcza się, co zmusza do dodatkowego wysiłku stabilizacyjnego
* piasek jest niedrogi i łatwo dostępny
* ćwiczenia z takim obciążeniem przygotowują do wysiłku w realnych sytuacjach życiowych
* stanowią znakomite uzupełnienie treningu do sztuk walki

Trening praktycznej siły wymaga połączenia realistycznych torów ruchu, angażujących wiele stawów, z efektywnym obciążeniem, które symuluje sytuacje z praktycznego życia. Ćwiczenia z workiem piachu są tego świetnym przykładem!