Program treningowy: Motyl do przodu, wyciskanie na ławce, ćwiczenia, podciąganie najszerszego odcinka ciała, kort nóg, uginanie górnej części ciała, wioślarstwo, ćwiczenia brzucha w pozycji siedzącej, ćwiczenie brzucha w pozycji siedzącej, ćwiczenia bicepsa, prostowanie nóg, ćwiczenia szyi, unoszenie do przodu .Bardzo mało używany stan idelany