Przede wszystkim powinniśmy wystrzegać się Rollera z pojedynczym, wąskim kółkiem. Na tego typu modelach, znacznie łatwiej stracić równowagę i przypłacić trening urazem. Dużo lepszym wyborem, będzie kółko podwójne.

Trening z kółkiem do ćwiczeń wpływa na zwiększenie siły mięśni, rzeźbę górnych partii ciała, wysmuklenie okolic brzucha, a dzięki oddziaływaniu na, wcześniej wspomniane, mięśnie głębokie, wywiera także wpływ na stabilizację kręgosłupa